第5招﹕间歇性肌肉放松法
当爸以后
2023-09-27 12:01:09
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精选回答
栀子爱逛街
方法：先双手握拳，拉紧二头肌和前臂，同时控制全身其他位置也绷紧起来，再慢慢把身体放松20秒，重复约20次。
原理：由于放松状态会告诉脑袋你要休息了，并可让整个人心情平静下来，所以更易入睡。
失眠
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