运动量过大有什么危害

1、影响内分泌一次或长期运动量过大，高度紧张的情绪会影响机体的内分泌；可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢；女性长期如此，还会引起月经不调。

致文青 06月24日

运动量大会影响月经

运动量过大会影响月经。一般青春期女性正处于发育阶段，因此她们都很好动。但是她们都不知道过量的运动对自己的身体是有害的，比如常见的就是影响正常的生理周期，因此青春期女孩运动过量也会月经紊乱，因此一定要引起重视。

时尚女王 06月24日

运动量大的人多吃什么

1、 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

Carlos 06月24日

运动的注意事项

1.运动量不宜大：做运动的时候一定要循序渐进，不能够突然一下猛增运动量，其很有可能会导致机体的不适应，从而引起机体的不适。2.运动前热身：在运动前一定要做10-20分钟的热身运动，让机体慢慢进入到运动状态，从而避免在运动过程中导致肌肉损伤或者拉伤。

雨薇学妹 05月29日

活动量大腿疼怎么回事

活动量大而导致的腿疼就是因为运动过度而引起的肌肉酸痛，这是因为在人体运动的过程中会产生乳酸，而运动量过大的话则会导致乳酸过多，从而导致局部的乳酸堆积，乳酸堆积之后就会出现酸胀、疼痛的情况。

批沙斩金 05月29日

运动量大腿疼怎么缓解

若是是因为运动量过大乳酸堆积而产生的腿疼的话，则不需要做任何的医疗处理，因为身体会自动慢慢的代谢掉乳酸，乳酸在代谢的过程中，腿部的疼痛感会慢慢的减弱，腿疼也就得到了缓解。

SherpaMan 05月29日

运动量过大腿疼多久恢复正常

因人而异。运动量过大而导致的腿疼多久恢复正常是需要根据每个人的体质情况来决定的，有的体质比较强的人则恢复速度会比较快，而体质比较弱的人则恢复速度会比较慢，所以恢复的时间是因人而异的。

穿衣打扮 05月29日

每天骑动感单车好吗

由于动感单车属于强度比较高的有氧运动，那么对于身体的负荷是较大的，如果每天保持很高强度，那么运动伤病的发生概率将大大增加，为了保持健身的身体，同时延长运动寿命，所以不建议每天都进行骑行。。

馒头种草菌 05月28日

动感单车隔天能否跑步

可以，但是建议将跑步的强度稍微设定低一点，原因是经过前一天的高强度训练，你的身体需要时间来恢复，如果次日继续锻炼，那么是不利于身体进行恢复的，所以即使需要跑步，也建议将强度降低一点。。

极限生活家 05月28日

动感单车怎么骑不累

一种方式就是低强度骑行，保持较低的强度这样即使你是新手也能坚持较长的时间。

色彩年代 05月28日

动感单车骑行为什么这么累

动感单车毕竟是高强度有氧运动，通常人们都会感到很辛苦，除非你拥有着很好的运动能力和心肺功能，那么可能对你的压力不大。。

色界控 05月28日

动感单车不累减肥吗

还是能够减肥的，即使不是非常辛苦或者大汗淋漓，只要保持有氧运动的强度，那么是可以对脂肪的消耗起到一定作用的，所以不必过分追求高强度。。

家居小达人 05月28日

剧烈运动导致月经提前了怎么办

如果大家排除了其他的心理和疾病原因导致的月经提前，确认是剧烈运动引起的月经提前问题，那么建议大家调整运动，降低近期运动的强度或是停止一个星期左右不运动，等身体慢慢适应了，再逐渐增加运动。

楠子 09月07日

正确的运动才能让月经按时光顾

1、运动时间：每次30分钟—1小时2、运动强度以出点汗，感到的疲乏在运动后休息10分钟内可完全消除的中低强度运动为宜。

璐璐美搭师 09月07日

如何避免月经提前

很多女性朋友月经提前就是因为饮食不注意引起的，因此日常女性应避免食生冷，辛辣等刺激性食物，可多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，保持大便通常。血热的女性，应忌食葱，蒜，姜等刺激性的食物。而气血虚的女性，可多吃一些猪肉，猪肝等食物，切忌不要食生冷的瓜果。

小匠 09月07日

剧烈运动会导致月经提前吗

剧烈运动可能会导致月经提前。很多经常运动的女性会有月经提前的时候，但并不意味着这都是剧烈运动的结果导致的，也可能跟其他原因有关，如：压力大、冷热的食物刺激、天气的变化等都会影响月经提前或是延迟。

大黄蜂 09月07日

为什么剧烈运动会导致月经提前

运动可以促进女性体内的血液循环，加速子宫内膜的脱落，如果平时运动少的，近期突然加重了运动的强度，尤其是做了一些剧烈运动之后，可能会让你的月经紊乱，造成提前或推迟的后果，因此建议各位女性朋友要做好运动规划，少剧烈运动，适量运动最佳。

评测室 09月07日

运动量多少合适

一般人每周运动3天即可，想要减重的，可追加为5天，若能天天养成规律运动更佳；运动时间30分钟为准，也可视情况，累计一天总量，持续或间歇20-60分钟，每次最短不宜少于10分钟，最长不宜超过60分钟都没休息；运动强度可介于每分钟心跳数达110-150下的区间，若是无法计算心跳，则可藉由呼吸情况自行判断，运动后感到呼吸会喘、能够正常说话但不能唱歌的程度就足够，若是上气不接下气就表示已经过度。

数码小和尚 08月31日

过度运动有什么坏处

许多人认为运动得越多，对健康就越好，却不知道，过度运动使身体疲累程度上升，此时免疫系统反而减弱，造成感冒等小病不断；当肌肉已经疲劳还持续过度运动，身体自然会提出抗议，乳酸未能代谢导致肌肉明显的酸痛之外，身体长时间高强度的运动在中医来看是种耗气的行为，将削弱免疫系统，影响情绪及睡眠，以及让肌肉或韧带的急性损伤机会提升，运动确实不可或缺，但过与不及都会影响健康。

汇玩 08月31日

如何知道自己已经过度运动

人们整日繁忙的工作是导致疲劳的主要原因，然而在工作结束后进行运动后隔天并没能改变这种疲劳状态或者感到更加疲劳的时候，就应该重新评价和设计自身的运动计划了。因为这很可能说明你已经处于过度运动状态，此时你的身体更加渴求的是一段时间的休息。

V侃优品 08月31日

运动量大对高血压的影响

对高血压患者来说，适量的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，有氧运动还可有效降低血压。但是大运动量对高血压则是不利的，不仅可能让不稳定的血压持续升高，不能降下来，还可能诱发已经稳定的血压再次升高，所以中老年人锻炼要以适量为宜。

imleizi 08月25日

运动量大血压升高怎么办

对正常人来说，血压稍有升高则是正常现象，过一段时间会恢复过来，若是高血压患者大运动量后血压升高，迟迟不降，建议口服对症药物治疗。

欧米 08月25日

运动量大多少合适

一般来说，运动量大小因人而异，若以减肥瘦身，锻炼肌肉为目的，建议每天坚持锻炼在45分钟到1个小时左右，不超过2小时，若是中老年人以养生为主的锻炼，半个小时即可，每周进行4-6次就行，运动量要逐渐增加，强度在自己身体承受范围之内。

科技 Lives 08月25日

运动量大会血压高吗

血压会有短时间的升高。运动量大的时候，血液的流速会加快，心跳也会加快，因此血压有一些升高也是正常的，无需太过担心，一般等心跳平复，身体恢复常态的时候血压就会恢复正常。

Tata 08月25日

孕妇运动量大了胎儿有影响吗

有影响。一般来说怀孕初期和后期都禁止大量剧烈运动，长时间运动会使子宫收缩，对胎儿有影响；早期胎盘不稳，大量运动易刺激子宫收缩，引发流产，而后期运动量大则易引发早产，子宫出血等，对胎儿都是极为不利的。

鹰眼 08月25日

孕妇的运动量多大为宜

孕妇怀孕中期时，每天运动半小时即可，不宜超过45分钟，以比较轻缓，刺激性小的运动为宜，如散步、跳舞、爬楼梯、瑜伽等，这些运动对孕妇来说都是安全的；孕妇不宜做刺激性大的运动如潜水，竞技体育，高山滑雪，举重，跳高，跳远等。

米粒搭配 08月25日

孕妇适量运动好处多

孕妇在怀孕中期适量运动有不少好处，不仅可为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，还能加快新陈代谢，促进胎儿生长发育，增强心肺功能，有助于孕妇的睡眠，防治水肿，还可增强体力，增强肌肉弹性，有利于分娩。

苏小米 08月25日

运动量大会提前生吗

有可能提前生。运动量对孩子的出生有影响，适宜的运动有助于锻炼孕妇的肌肉和骨盆关节，对孕妇的顺产可起促进作用；但若是孕妇运动量则可能引起子宫收缩而导致早产，所以有提前生的可能性。

萌猫熊 08月25日

大运动量会缺氧吗

会，正常人也会偶尔出现缺氧症状，如果运动过程中呼气不畅，操作姿势不正确，吸入的氧气不足，很易导致大脑供氧不足，出现眩晕缺氧症状。

苏小米 08月19日

大运动量导致缺氧的原因

大量体育运动会导致大脑暂时性缺氧主要是因为运动量过大，人体需要屏气用力，肌肉运动需要大量的氧气供应，所需的氧气与提供氧气并不平衡，消耗氧气过多，导致脑部供氧量较少，于是产生大脑缺氧的表现。如果空腹运动，这种表现会更强烈。

潮电控 08月19日

一运动就缺氧是怎么回事

有的人运动稍微多一点就出现缺氧情况，且发生次数频繁，这是应该引起重视，这可能与身体心肺功能不佳，身体虚弱，慢性支气管炎，心脏收缩能力不佳有关，建议去医院做详细检查。

私享家璃伊 08月19日

大运动量缺氧怎么办

运动量过大，运动强度符合过重，在进行过程中如果出现头晕眼花等缺氧症状，建议立即停止运动，适当休息，把头部放低点，以促进头部血液循环，增加供氧。

萌猫熊 08月19日

运动量适宜时人的状态

适宜运动量的呼吸状态是运动时呼吸逐渐深长，呼吸次数增加但呼吸的节律不乱，说话时没有明显的气喘现象；此外，合适运动量不会让身体感觉疲劳，锻炼后全身舒适，精力充沛，食欲增加，睡眠改善，或者虽有疲劳感，但是休息一段时间后，疲劳感会消失，这些都说明你的运动量大小是适宜的。

购物圈 08月19日

运动量过大判断标准

受伤和肌肉疼痛次数增加；训练情绪下降，易激动发热；下次训练前肌肉仍感觉疲劳；早上起床时脉搏升高；失眠；肌肉的围度缩小；提不起精神，缺乏耐久力；食欲减退；符合以上2条以上，就可以认为是运动过量。

弄潮 08月19日

运动量多少由什么决定

运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它有运动强度和运动时两个因素构成；运动量多少不能一概而论，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素；根据自身情况调节运动时间和强度是确定运动量的主要方式。

梦轩 08月19日

运动强度多少合适

运动量大小因人而异，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。

周模 08月19日

运动时间多少合适

一般来说，中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次。

盖世小公举 08月19日

运动量大会影响怀孕吗

会。体重正常的女性，运动量过大大，有可能延迟怀孕，运动虽然有健身减肥，瘦身健美等功效，但是大量的运动量却会阻碍女性怀孕。

当爸以后 08月19日

运动量大为什么会延迟怀孕

适量的运动可以提高女性的怀孕率，但是研究发现，体重正常女性进行剧烈运动，生育率较低，各种类型的锻炼对于体重较重的女性都会有促进其生育率的作用，而对于体重正常的女性，运动量过大则会降低受孕率，如果想尽快怀孕应降低运动量。

哆啦育儿 08月19日

运动量大对女性的影响

大运动量会干扰女性的生理周期，导致排卵期错乱，使怀孕周期延长，此外，高强度的运动还会影响受精卵在子宫壁的附着，影响受孕。

食客享 08月19日

怀孕后可以做运动吗

可以做运动。一直坚持锻炼的女性朋友，在发现自己有孕后，也是可以继续运动的，只是需要注意在怀孕后不宜进行剧烈运动，怀孕早期和中期运动量比较大的话有流产或者先兆流产的可能性，特别是孕早期。

gaga师妹 08月19日

什么运动可助孕

1、瑜伽还可刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，瑜伽的各种动作，对脏器等身体部位有很好的按摩作用，对受孕有一定帮助。

范衣流 08月19日

为什么运动量大会肌肉酸痛

1、肌肉变得张力和弹性急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉中乳酸推积，引起疼痛和酸胀。

数码识货 08月18日

肌肉酸痛怎么办

泡热水澡可以缓解肌肉疼痛，在睡前抛给澡，可以帮助身体血液循环，放松全身肌肉，减轻肌肉的疼痛感。因为运动量大而导致肌肉拉伤疼痛，可以在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，一天之内反复几次，伤处的疼痛会明显减轻。

小匠 08月18日

如何预防肌肉酸痛

运动量的大小应因人而异，不宜一下增大运动量，这样易引起肌肉损伤；老年人，体弱多病者以及刚刚开始锻炼的人，尤其要注意不要是运动量过大。

色界控 08月18日