如何避免月经提前
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精选回答
菜谱儿
1、注意饮食
很多女性朋友月经提前就是因为饮食不注意引起的,因此日常女性应避免食生冷,辛辣等刺激性食物,可多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多喝开水,保持大便通常。血热的女性,应忌食葱,蒜,姜等刺激性的食物。而气血虚的女性,可多吃一些猪肉,猪肝等食物,切忌不要食生冷的瓜果。
2、注意良好的生活习惯
有些女性朋友出现月经提前是因为没有良好的生活习惯导致的,,不要太过于劳累,熬夜,要早点睡觉,保证充足的睡眠,有利于经期的恢复。
3、保持愉快的心情
好多女性朋友在生活中,一旦出现情绪波动过大或者是精神受到一定程度的刺激后,会出现月经提前的现象。而在经期内情绪不佳的话,则会出现下腹发胀,轻度腹泻以及嗜睡等现象,因此保持愉快的心情,是避免月经提前的关键。
4、做好经期卫生
月经提前和很多妇科疾病也有关系,若没有做好经期内的清洁卫生,很容易导致细菌滋生,从而引起女性患上妇科疾病。因此在经期来时,要避免穿紧身内裤,多穿透气性好的棉质内裤,勤换内裤,换洗的内裤需要放在阳光下晒干,并且还需要避免久坐不动。
5、避免剧烈运动
运动虽好,但不要过量,在自己身体的承受氛围内最好,如果你有过月经提前和月经推迟的现象,建议不要做大强度的剧烈运动,如:跑步30分钟以上或2km以上,打40分种篮球,踢40分种足球,打1小时羽毛球,作40分种健身操,连续游泳25分种等一些让你心跳达到120次/分,产生呼吸困难的运动都要避免。
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