正确的运动才能让月经按时光顾
璐璐美搭师
2022-09-07 10:35:02
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精选回答
万象搜罗站
1、运动时间：每次30分钟—1小时
2、运动强度
以出点汗，感到的疲乏在运动后休息10分钟内可完全消除的中低强度运动为宜。
准确点：是用心率做指标，运动后的心率以控制在每分钟170减去运动者的年龄为宜。
3、运动方式
以散步、有氧操、健身操、慢跑、打羽毛球、瑜伽等轻柔型的运动为宜，尤其是再经期来临时，建议大家做做瑜伽，适当散散步就好。
月经提前
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