蛋白质怎么补充_蛋白质怎么补充的话题_蛋白质怎么补充精选知识

能。维生素是能够促进人体对于蛋白质吸收的，但是维生素种类比较多，并不是所有的维生素都可以起到促进吸收的作用，能够起到促进蛋白质吸收的维生素是只有维生素b2和维生素b6.维生素b2是一种可以辅助糖类、脂肪、蛋白质代谢的物质，所以能够促进人体的对于蛋白质的消化吸收。

小匠 10月07日

维生素d可以。维生素中的维生素d是可以起到促进钙的吸收的，因为人体对于钙的吸收是离不开维生素d的，人体骨骼的正常生长必需的营养物质就是维生素d。维生素d是可以调节体内的钙、磷的代谢的，可以促进钙的吸收和利用，提高人体对于钙的利用率。

小橘子 10月07日

食用易吸收的食物让机体更加容易吸收蛋白质的，则可以从食物下手，可以食用奶类食物以及奶制品这类食物，人体对于液体相对于固态食物而言，更加容易吸收一些，所以可以喝一些奶类这种蛋白质含量高的食物。

雷科技 10月07日

饮食搭配。促进蛋白质吸收最主要的原因就是饮食的搭配，合理搭配食物是有助于蛋白质的吸收的，因为食物的种类不同，维生素含量、种类也不同，其中的营成分也不同，对于促进蛋白质吸收的作用也不同，所以从整体上来调整是最好合适的。

Hu胡子先生 10月07日

我们知道蛋白质是肌肉生产的原料，经过训练你的肌肉纤维被撕裂，此时你需要比平时更多的蛋白质摄入，才能去将撕裂的缝隙填满，从而为你带来更强壮的肌肉，所以增肌期间，你需要摄入更多的蛋白质。。

教主娜娜 05月27日

同样的情况下有不少人确实会别其他人更容易发胖，那这主要是基因的表现，建议增加蛋白质的摄入，原因是蛋白质既是肌肉的重要组成，同时也是供能的物质，并且蛋白质的摄入能够既能增加饱腹感，使你不会感到饥饿而大量进食，也不会带来超高的热量。

择好物 05月27日

你在进行一项大强度或是突破自己的运动后，常常会有运动疲劳的问题，肌肉酸痛、无力、疲劳，那么蛋白质的摄入能够为你修复受损的身体，使你更快的恢复状态，提升运动能力。。

有格调 05月27日

当你进入中老年时期，你必须清楚你的身体正在开始衰退，虽然生理学上人体的正常寿命能够达到190岁，但是我们很难赶上细胞凋零的速度，你的肌肉量正在慢慢减少，这对你来说，不是一件好事，你需要增加运动，同时补充蛋白质来补充新的肌肉以减缓整体肌肉下降的速度。

爱吃鱼的汪星人 05月27日

正常成人基本蛋白质饮食的建议摄取量为0.8g/kg(天)；高强度耐力运动的人建议1.2-1.4 g/kg(天)；增加力量和肌肉围度的人建议1.4-1.8 g/kg(天)。。

萌萌购 05月27日

当一直对食物渴望，并在两餐之间吃点心，这会导致你获得高碳水化合物和低蛋白质的饮食，并且出现肥胖或是其他的健康问题。

妙汇APP 01月16日

乳制品是蛋白质和钙质的丰富来源，所以可以在日常饮食中加入各种的乳制品，像是牛奶、乳酪、优格、优酪乳等。

苏小米 01月16日