肩周炎爬墙有几种方法
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精选回答
好物说
肩关节爬墙动作简单,在不同的地方看到的爬墙动作方法基本上是大同小异,建议在根据自身的情况和场地等摸索出最适合自己的爬墙动作方法即可。
另外,除了爬墙动作外,还有弯腰转肩、拉拽肩膀的动作,也能够很好的缓解肩周炎症状:
1.弯腰转肩
弯下腰,自然垂下手臂,然后以肩为中心,将患侧肩膀由里向外、或者由外向里做划圈运动,以此带动肩关节活动。
2.拉拽肩膀
你可以把手放在胸前,用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩,做内收动作;也可以把手放在背后,依旧用正常一侧肩和手帮助拉拽患侧的手和肩,做内旋动作。
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