类风湿性关节炎做什么运动锻炼好

类风湿性关节炎患者进行体育锻炼时可以根据个人条件,选择练太极拳、散步、慢跑及医疗体操等。其中，医疗体操主要要求为各关节部位进行徒手和悬挂位下的活动,比较适合类风湿性关节炎患者。

1、转颈:站位,两脚分开站立与肩宽，微屈膝,身体保持正直;自然呼吸,注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转，转到最大限度后抬头到最大限度。如法再做右侧。动作要慢,幅度要达到尽可能大，最后争取再大一一些。各方向各做30~50次。

2、攒拳:站位，先两臂前平举，掌心向下,各指尽量分开;然后两手握拳，拳心向上，屈肘于体侧，再用力向前打出;随后松拳，掌心向下,各指尽量分开。反复做30~50次。

3、挺胸:站位,头略后伸,胸部尽量挺起,同时两上臂稍外展并尽后伸,背部肌肉用力挟紧,使更能用力挺胸。挺胸时吸气,还原时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，要用腹式呼吸,挺胸要达到最大幅度。重鰒30~50次。

4、伸腰:站位,两手托腰,尽量做腰后伸动作,包括髋关节活动。动作要慢，幅度要渐大。后伸时吸气，还原时呼气。重复10~20次。

5、旋转:站位，两手叉腰，两脚分开与肩宽,脚不移动。把上身先向左旋转,一转一回做3次,旋转幅度要求一次比一次大。然后再做右侧动作。重复10~20次。

6、转膝:站位,两脚靠拢,微屈膝,两手扶膝盖处,使膝绕环转动，先左后右，各转动30~50次。

3.强直性脊柱炎