如何克服减肥停滞期
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精选回答
花儿
1、重新衡量减肥目标:如果你正处在一个停滞期,你需要确认下是否对当前的体重满意,如果仍想减掉更多,你需要调整你的减肥计划。
2、回顾你的减肥记录:重新评估你的习惯。回头看看你的食物和活动记录。确保你的规则没有松动,让自己或多或少的减少运动量。
3、消减更多的卡路里:减少每天摄入的热量200卡路里——但这必须保证没有使你的总摄入量低于1200卡路里,否则增加暴饮暴食的风险。
4、重新制定你的锻炼计划:增加15到30分钟的运动时间。如果你觉得可以的话,也可尝试加大自己的运动强度。额外的锻炼会让你消耗掉更多的卡路里。
5、咨询专业意见:你可以和自己的医生或者营养师谈谈看看你有没有其它的策略。你可能会想重新修改自己的减重目标。或许你追求的体重对你来说并不现实。
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