产后缩阴方法一:运动锻炼
潮电控
2023-05-22 16:38:01
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精选回答
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
2、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
3、括约肌运动
在每次入厕小便时,收紧阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。
4、腹肌练习
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
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产后缩阴方法二——食疗法
1.鱼腥草猪肺汤将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。2.黄瓜土茯苓乌蛇汤将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。
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产后缩阴注意事项
1.现在缩阴方法特别多,包括药物法、缩阴液注射、运动法、手术修复法等。但手术法和药物法对身体有副作用,需慎重考虑。2.维生素B是体内雌激素合成的必需成分,维生素E则是调节荷尔蒙分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
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提肛运动缩阴效果好吗
较好。提肛运动能增强局部血液循环,坚持能锻炼到会阴和PC肌,PC肌为阴部的一组肌肉,由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,即耻尾肌,它可以托起盆腔的内脏,保持阴部软组织张力,坚持做提肛,可以使PC肌出现收缩现象,而耻骨肌又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁,使之引起收缩,起到缩阴效果,增强性感受能力,进而提高夫妻性生活的质量。
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提肛运动多久才有缩阴效果
至少得坚持1-3个月。提肛运动缩阴效果不是一两天就能见到的,需要长期坚持,至少得1-3个月,具体的因为个人的实际情况不同而有差异。
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提肛运动怎么做能缩阴
1、思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;2、然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;3、重复上述动作,同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。
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