胸肌每次练多长时间
![](/style/article_img/author/author15929108775ef1e41d227f8.jpg)
精选回答
型男识货
胸肌力量类的训练,包括热身、放松一共大概一个小时,力量训练在四十分钟左右。
想要练出更快更好的胸肌,每次锻炼胸肌时间不宜过短,否则刺激不到肌肉,锻炼的效果也不够好,但同时时间过长又容易导致肌肉疲劳,所以每次锻炼最好是能将时间控制在30-60分钟左右为宜,这样可以有效的锻炼到胸肌,更快的看到效果。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/m0qzaef5lje303769.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929140215ef1f0654d6ec.jpg)
胸肌相关推荐
胸肌从无到有需要多久
至少1个月。
详情
胸肌什么时候练效果最好
选一个自己经常有空的时间练最好。
详情
锻炼胸肌最有效的方法
1、双杠臂屈伸作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。2、杠铃平板卧推打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。
详情
胸肌多久练一次最科学
2-3天练一次。
详情
胸肌用什么动作才能练起来
俯卧撑俯卧撑是最常见的一种锻炼胸肌的运动,不同的姿势,对于胸肌的锻炼效果也是不一样的。宽距俯卧撑这种俯卧撑在做的时候,手的间距需要宽一些,而且双手要向里,保持在90度,这样的姿势可以锻炼到胸肌之间的一个宽度。
详情