红薯一天吃多少克合适

200-300克。

红薯是一种富含营养的食物，在红薯中含有较为丰富的淀粉和膳食纤维以及碳水化合物等成分，适度的食用一些红薯可以起到促进代谢、提高身体免疫力的作用，但任何食物的摄取都要在一个合理的剂量中，红薯也是一样的，食用红薯一天以200-300克为佳，若是过多的食用红薯容易腹胀，或者出现放屁多的情况，反而不好了，因此，一天吃200-300克红薯，之后再食用一些肉类食物、蔬菜、水果等均衡营养就比较合适了。