为什么感觉引体向上正手比反手难
璐璐美搭师
2023-05-29 09:44:02
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精选回答
惠圈
因为大部分人背部肌肉都没有手臂肌肉发达。
手臂是大多数人常用力的地方，一般肌肉刺激强度较多，而背部如果不是可以进行健身锻炼的人群，基本很难刺激到此处的肌肉，而引体向上正手需要的是背部发力，反手需要手臂发力更多，因此相对于正手而言，反手做起来会更简单一些。
引体向上
惠圈
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一是抓握姿势不同：正手引体向上时掌心朝往前方；反手掌心是朝往身体的。二是握距不同：正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的；反手则一般是窄于肩宽的。三是发力方式不同：正手引体向上需求背部和肩膀发力更多；反手引体向上主要是用肱二头肌的力量来带动身体往上拉起。
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引体向上正手还是反手好
有间羽社
正手更好。
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如果是标准的引体向上动作，能坚持一次性持续做20个，是非常厉害的水平。
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1、两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。2、用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。3、然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
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