缺锌对身体有什么危害
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妙匠大脑
儿童缺锌
儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差,胃口也变得很差,而且会导致儿童长的比较慢,智力变得低下。
孕妇缺锌
孕妇更容易出现缺锌的现象,因为孕妇担负着两个人的营养需求,孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。对胎儿来说,缺锌会影响其在孕妇子宫中的生长和发育,从而会波及到胎儿的大脑、心脏、甲状腺等非常重要的器官,从而使胎儿的发育不良。而对孕妇自己来节哀功能,一方面缺锌会导致孕妇自身免疫力的降低,从而孕妇很容易生病,怀孕期间孕妇不适合吃药,所以很麻烦;另一方面缺锌会导致的味觉退化、食欲不振,从而导致孕妇的妊娠反应加重,这反过来又势必会影响胎儿的发育。
老年人缺锌
老年人的年纪比较大,因而其身体的各功能都在逐渐地减弱,老年人的免疫系统和儿童一样,变得非常脆弱。首先,锌元素为身体的的免疫系统提供所必需的养分,从而维持我们身体免疫系统的正常功能,使我们的免疫力可以保持在一个良好的状态;另外,如果大脑中的海马体中锌元素的含量不足,在老年的时期就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常的现象,甚至还容易引发老年痴呆症。充足的锌元素在增强老年人免疫力的同时,还能够让他们的中枢神经系统获得更多的营养。
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补锌的食物有哪些
1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高,其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎。2、根据科学家们多年的检测发现,动物性食品中锌元素的含量普遍比较高,每一百克的动物性食品中,锌的含量大约是3至5毫克。3、在植物性的食物中,含锌量都普遍较少。
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缺锌怎么补比较好
1、食疗法是补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽,含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等。2、缺锌还应该多吃一些白菜,另外,海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。
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缺锌吃什么食物好
牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。腰果1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。
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