缺锌怎么补比较好
![](/style/article_img/author/author15929103955ef1e23b73280.jpg)
精选回答
健康小达人
1、食疗法是补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽,含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等。
2、缺锌还应该多吃一些白菜,另外,海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。
3、水果中,苹果富含非常丰富的营养物质,苹果中不仅含有大量的锌元素,还含有脂质、碳水化合物和维生素等多种营养物质,苹果中细纤维的含量尤其的高,细纤维有利于胎儿的大脑皮层边缘的海马区的发育,因而对胎儿后天的记忆力有非常好的效果。孕妇每天吃l至2个苹果,就可以满足孕妇对于锌元素的需要量。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040819/mtegne2b5pa207564.jpg)
![](/style/article_img/author/author15943336405f0799c8f0ba2.jpg)
缺锌相关推荐
补锌的食物有哪些
1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高,其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎。2、根据科学家们多年的检测发现,动物性食品中锌元素的含量普遍比较高,每一百克的动物性食品中,锌的含量大约是3至5毫克。3、在植物性的食物中,含锌量都普遍较少。
详情
缺锌怎么补比较好
1、食疗法是补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽,含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等。2、缺锌还应该多吃一些白菜,另外,海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。
详情
缺锌对身体有什么危害
儿童缺锌儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差,胃口也变得很差,而且会导致儿童长的比较慢,智力变得低下。孕妇缺锌孕妇更容易出现缺锌的现象,因为孕妇担负着两个人的营养需求,孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。
详情
缺锌吃什么食物好
牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。腰果1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。
详情