每天摄取5种以上不同的蔬果
小队长
2023-09-26 21:18:07
浏览量：276
精选回答
潮跑
其实透过平时饮食均衡，就能帮助眼睛补充营养，且至少养成每天摄取5种以上不同的蔬果、2至3盘的深色蔬菜，再配合正确的生活作息，减少过度使用眼睛，就能有助于视力保健，增进好视力。
眼睛疲劳
潮跑
眼睛疲劳相关推荐
每天摄取5种以上不同的蔬果
小队长
其实透过平时饮食均衡，就能帮助眼睛补充营养，且至少养成每天摄取5种以上不同的蔬果、2至3盘的深色蔬菜，再配合正确的生活作息，减少过度使用眼睛，就能有助于视力保健，增进好视力。。
详情
均衡食用含维生素B群的食物
慧眼购物
另外，平常也应均衡食用含维生素B群的食物，包括全谷类、绿叶蔬菜、豆类等食物，否则若缺乏维生素B群，就容易使眼睛畏光、流泪甚至视力模糊等症状，引起神经炎及神经病变；抗氧化的维生素C也能帮助眼睛避免视网膜受到紫外线、电视及电脑辐射线等伤害，建议最好天天适量摄取。。
详情
多摄取富含维生素A的食物
悦享NAT
除了让眼睛适时的休息，也可透过饮食来增加视力，像是可多摄取蛋黄、牛奶及奶制品，以及黄绿色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、红萝卜、芒果等食物，因含有丰富维生素A，可减缓眼睛干涩、疲劳等症状。。
详情
用眼过度出现血丝、干涩等症状
育儿
因3C产品的盛行，使现代人不管上下班，几乎都脱离不了与3C产品的接触，长时间下来，就容易导致眼睛出现血丝、干涩、红肿疼痛等症状，严重甚至会造成视力退化，民众应多注意眼睛的保养。。
详情
上班族如何保护眼睛
小夏夏
每日至少三蔬二果每日至少三蔬二果，蔬果颜色种类越多越好。里面所含β-胡萝卜素能转变成为维生素A，进入黄斑部感光细胞，有助于将光转变成像。叶黄素与玉米黄素能通过血视网膜屏障，可存在于黄斑部，能吸收对眼睛有害的蓝光，保护眼睛，降低眼睛所受的伤害。
详情
上班族容易眼睛疲劳、干涩
团子
上班族每天用眼时间过长，眼睛过度疲劳无法进行休息，也因为上班时间过长，室内空调太过干燥，缺乏多看远方、绿色植物让眼睛放松，造成眼睛的劳累，使得泪液分泌不足、滋润度降低；也造成双眼干涩、发红，甚至会引起细菌感染或得到干眼症。。
详情
