缓解手脚冰凉的小技巧

医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法通过运动，举手之间就能让这个问题得到改善。

搓手

双手快速搓动，坚持15-20秒，明显就感觉手心开始发热了，可着重按摩劳宫穴，劳宫穴位于手心部，一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环加快，不仅手热了，全身都热了。

非常6+1

做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分，能感觉到指根要掰的感觉就对了，中指和无名指要使劲往回扣，然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次，这个动作做完之后不光手指发热，还能感觉到前臂肌也在发热。

脚趾抓挠

用脚趾抓挠一定要用力，抓10次就能明显感觉脚趾间在发热。

泡手泡脚

泡手泡脚是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。泡手泡脚不局限于冬季，一年四季都可以，尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说，保健作用更加明显。因为泡手泡脚可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。

泡手方法：

一盆热水，温度40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。

1.将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。

2.如果中间水温不够热了，可再加热水。

3.泡手时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

4.泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。

5.一般早晚各一次即可。

泡脚方法：

1.在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

2.浸泡20分钟左右。

3.如果中间水温不够热了，可再加热水。

4.泡脚后也要立即用毛巾擦干，注意保暖。