颈椎病的最好3种运动
清文艺秀
2023-05-29 14:03:31
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潮人小
1、疾走或慢跑
疾走或慢跑是一种全身都参与的运动，能够有效的调节肌肉的收缩和舒张，锻炼脊柱关节等部位的平衡和协调能力，对于颈椎病的恢复有所帮助。
2、骑自行车
正确的骑自行车，能够改善兴奋能力和耐力，对颈部、背部的肌肉力量有所提高，从而在一定程度上减轻了颈部的受力，可缓解颈椎病人的疼痛等不适感。
3、游泳
游泳是一种锻炼身体肌肉和肺活量的运动，对于颈部和背部的肌肉力量有不错的锻炼，从而减轻了颈部椎体的受力和椎间盘的受压，对于颈椎病的恢复有所帮助。
引体向上
潮人小
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1、保持充足的休息对于颈椎病患者来说，工作劳累、长时间固定坐姿等都会引起颈部劳损，因此建议保持的充足的休息，让神经肌肉得到充分的休息，有利于颈椎的放松。2、正确使用枕头颈椎患者的枕头应该在颈椎下，不宜悬空、或者高度过高等，要维持颈椎的生理曲度，对颈椎的恢复有所帮助。
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颈椎病引体向上还是俯卧撑
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一般建议引体向上。
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引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗
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颈椎对于颈椎疾病患者来说，适当的引起向上对疾病有辅助治疗效果，因为在做引体向上时，头部是向上抬起的，对颈椎的恢复有所帮助，但是需避免过度抬头，时间不宜过长，一般建议在15-25分钟。
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引体向上脖子抽筋怎么办
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停止运动。在做引体向上的时候，若是脖子抽筋了的话，不要过于慌张，立马套下单杠等地方，以免造成不必要的伤害，引体向上出现了就要及时停止运动，并且通过按摩的手法将其抽筋的部位，按摩至不抽筋即可。
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