玩手机用眼过度怎么办

传统中医认为，眼睛跟肝、肾最有关联，《素问‧金匮真言论》：「开窍于目，藏精于肝。」《灵枢‧脉度篇》又指出：「肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。」肝属木藏血，肾属水藏精，精血互化，一旦肾精不足，肝血就会得不到补充，眼睛也就得不到滋养；因此，许多眼睛方面疾病，中医会从肝、肾两方面来调理。

按摩眼周穴位

平常可轻松地上下左右转动眼球，让眼部肌肉更放松，也可将两手掌搓热，轻轻放到眼睛上，藉由热敷让眼部循环变好，或是按摩眼睛周围的穴道，如睛明、攒竹或是瞳子等穴位，有助于预防眼疾；

注意用眼时间

此外，应避免盯着屏幕看超过30分钟，每30分钟应休息10分钟，闭眼或看远处，让睫状肌放松休息，且应注意光源充足，与屏幕保持至少30公分的距离，避免在摇晃的车子里使用手机或电脑，以免睫状肌对焦困难、过度紧绷。

补充叶黄素食物

每天补充含叶黄素食物如深绿色蔬菜、玉米、南瓜、胡萝卜等，增加眼睛抗氧化能力，也是护眼良方；平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶，除了枸杞外，榖精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等，都有益眼睛健康。

使用中药材保护眼睛

中药里的谷精草性平味甘，能明目退翳、疏散风热，常用来治疗视力模糊、眼睛红肿等症状；枸杞性平味甘，有补肝肾、明目作用，可治疗肝肾不足、视力减退等症状，现代药理研究发现，枸杞含有丰富维生素C及胡萝卜素，对于皮肤、眼睛都很有帮助；洋甘菊性微寒味辛、甘、苦，有清肝明目，一般用在肝经风热、目赤肿痛；浮小麦性凉味甘，归心经，能养阴清热，可缓解用眼过多的眼睛干涩、红肿；黄耆可补气，气足了，头面部、眼睛的循环就会比较好，眼睛疲劳的恢复就会比较快。