哪些食物可帮助降低胆固醇
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精选回答
Candy西西
1、可以食用燕麦
燕麦有助于自然的降低胆固醇水平,因为它含有β-葡聚糖。
可以食用燕麦粥当早餐或点心,一天至少食用2次。
2、可食用苹果皮
苹果皮含有抗氧化剂,可减少LDL的氧化或坏胆固醇。这可以减少血管中斑块的积聚。
食用前,务必将苹果皮仔细清洗干净,或是选择有机的苹果。
3、可以饮用绿茶
饮用绿茶可以减少血液中的低密度脂质或脂肪。这是因为绿茶中存在的抗氧化剂有助于平衡胆固醇水平,帮助降低心脏病和中风的风险。每天至少喝2~3杯的绿茶。
4、可以食用葡萄
葡萄具有降低胆固醇的能力。葡萄皮含有降低胆固醇的化合物,可以防止脂肪沉积在血管内。
如果担心果皮无法清除农药,可以选择有机的葡萄。
5、可以食用大豆
大豆富含抗氧化剂,也具有抗炎的功能。如果想控制血液中的胆固醇,可以在各种食物的配置品中食用大豆,也可以吃豆腐来增加大豆的摄入量。
6、初榨的橄榄油
如果有高水平的胆固醇,请停止使用其它的油,改用初榨的橄榄油。橄榄油含有抗氧化剂,可以去除身体中的有毒物质,降低胆固醇水平。
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