第四招:改善睡眠环境
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第二招:下午4-6点运动
运动会消耗体力,让人感觉疲劳想睡觉。但是运动的时间要控制在下午4-6点,运动后不要进食太多,吃个6分饱即可。
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第三招:白天不要小睡
一个成年人,每天所需的睡眠时间是7-8小时,如果白天睡太多,晚上自然睡不着觉,经常这么做就容易形成“晚上睡不着,白天睡不醒”的生物钟。。
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第四招:改善睡眠环境
房间的温度要合适,没有噪音和强光,注意床的软硬度,不要在床上玩手机,看书、看电视或吃东西,让身体形成晚上到床上去就是睡觉的反射。。
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晚上睡不着白天睡不醒要注意什么
1、少喝含咖啡因的饮料,少喝酒,特别是睡前4小时,不要喝茶和咖啡。2、保持愉快的情绪。
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