核桃一天吃几个最好
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精选回答
惠家
一般建议2-4个左右。
核桃的营养价值很高,平时适当地吃一些的话有利于人体的健康,但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害,而且核桃中的脂肪和蛋白质含量也都比较高,食用过多的话也会加重人体肠胃消化系统的负担。
而根据《中国居民膳食指南》中:建议每人每周吃50-70克坚果,也就是每人每天平均吃10克左右的坚果,换算成核桃个数的话也就是2-4个左右。
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