缺铁血虚导致怕冷吃什么好
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精选回答
潮男物语
我们都知道,铁元素是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,对身体内氧气的运输和代谢起着重要作用,女性如果缺铁,就会影响到血液携氧能力导致贫血,血虚现象,这样肢体在活动中产热不够,就会导致女性怕冷。
猪肝
猪肝中尤其以铁元素最为丰富,每一百克猪肝中所含的铁质就达到了31.1毫克,而且除了铁质之外,猪肝中的维生素,蛋白质和叶酸等营养物质也不少,适合缺铁的女性食用,但需要注意的是,猪肝中胆固醇含量也不少,因此在食用的时候最好不要过量。
红枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷,能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量,常吃能够让气血充盈,改善血虚现象。
葡萄
葡萄性平,味甘酸,含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血人群的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,而且对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
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