深度睡眠,一晚上有好几次
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精选回答
生活日记
人每天晚上都要睡七八个小时,但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去,而是分为几个睡眠周期。
简单地讲,人的睡眠周期可以大致分为三种:浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠,不断循环,每个周期大约 90 分钟。
如果一晚上的睡眠按 8 小时算,大约要经过 4~5 个周期,也就是说我们通常每个晚上会经历 4~5 次深度睡眠。
在深度睡眠阶段,生长激素会大量分泌,对于人体的修复和生长都有重要影响。
研究表明,深度睡眠对记忆的巩固有重要作用,这也是我们说睡眠有助于学习的原因之一。
换句话说,睡得好的人,脑子很可能也更好使呢。
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