增加深度睡眠时间的 3 个建议
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精选回答
数码IT迷
如果你一直被深度睡眠时间不够困扰(其实真的不用太在意),那这里也有一些建议供参考。
1. 运动
已有研究表明,运动可以增加深度睡眠时间。
2. 控制体重
肥胖的人更容易有睡眠障碍,比如严重打呼噜可引起睡眠呼吸暂停,减少深度睡眠时间。
3. 合理用药
不建议使用安眠药,大部分安眠药不能增加深度睡眠时间,但也有研究奥氮平可以增加深度睡眠时间。如果需要服药,一定要在医生指导下进行。
当然了,以上的 3 条建议并不是百分之百有效。还是那句话,只要睡个好觉,不用太纠结有多少深度睡眠。
帮大家判断是否睡了一个好觉4 个技巧
入睡较快,30 分钟之内;
中途很少醒来,或醒的时间很短,不超过 5 分钟;
早晨不赖床;
白天精力充沛。
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