菠萝蜜的减肥食谱
潮电控
2023-06-19 11:26:01
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菠萝蜜炒牛肉
食材:菠萝蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、葱段各少许、鸡粉、白糖、料酒、食盐、生抽、水淀粉、食用油适量。
做法:
1.菠萝蜜、彩椒切小块、牛肉切片,装碗,撒上食粉、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、
食用油,腌渍15分钟。
2.热锅注油烧热,倒人牛肉,炒至变色后捞出。
3.用油起锅,放入姜片、蒜片、葱段、彩椒、菠萝蜜,炒出汁水。
4.加入牛肉、料酒、生抽、食盐、鸡粉、白糖、水淀粉,炒熟盛出。
菠萝蜜鲫鱼汤
食材:鲫鱼400克、菠萝蜜果肉100克、菠萝蜜果核90克、姜片、葱花各少许、调料盐3克、鸡粉2克、料酒6毫升、食用油适量。
做法:
1.将菠萝蜜果肉切小块备用;鲫鱼处理好后,清洗干净。
2.油起锅,放姜片、鲫鱼,煎约1分钟,至两面呈焦黄色。
3.放料酒、开水、菠萝蜜果核、菠萝蜜果肉、盐、鸡粉。
4.煮约10分钟,至食材熟软。
5.最后撒上葱花即成。
NoahArk小方舟
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菠萝蜜炒牛肉食材:菠萝蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、葱段各少许、鸡粉、白糖、料酒、食盐、生抽、水淀粉、食用油适量。做法:1.菠萝蜜、彩椒切小块、牛肉切片,装碗,撒上食粉、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、食用油,腌渍15分钟。
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菠萝蜜减肥的注意事项
1.未熟的菠萝蜜不宜食用。没有成熟的菠萝蜜食用口感较差,食用后会增加过敏的机率。2.糖尿病人不宜食用。菠萝蜜的糖分含量丰富,糖尿病人食用后,可能会使血糖指数升高,不符合糖尿病人的饮食原则。3.体质燥热、身体上火者要少食。
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菠萝蜜减肥期间吃多少合适
一天吃5-6颗即可。
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菠萝蜜减肥的效果好吗
菠萝蜜能辅助减肥。菠萝蜜的水分含量非常丰富,而且含有一定的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,排出体内多余的废物,有润肠通道的作用。
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