冠心病的预防措施
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爱种草
1、减少脂肪的摄入
适当吃一些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等食物,含有过高胆固醇的食物应少吃,如蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品。
2、多参加体育运动
运动可加快心脏的血液循环,使冠状动脉保持足够的血流量,这也是防治冠心病的重要措施之一。
3、进行耐寒锻炼
寒冷会使冠状动脉强烈收缩,多进行一些耐寒锻炼,可以增强身体对寒冷的抵抗能力,减少冠心病的发生机会。
4、多吃粗粮
冠心病的发生,一般情况下是因为缺乏对铬、铜、锌、锂、硅等微量元素的摄入。而粗粮中则含有这些微量元素,所以多吃粗粮对身体的健康是非常重要的。
5、饮食清淡
大量研究数据表明,过多精盐的人群高血压的发病率明显高于清淡饮食者,因此,过多精盐也易诱发冠心病的发生。
6、清除紧张情绪
造成血脂升高的因素中也包括情绪紧张,所以平时应多和亲人、朋友沟通交流,以缓解精神上的压力,消除精神上的紧张状态。
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1、减少脂肪的摄入适当吃一些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等食物,含有过高胆固醇的食物应少吃,如蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品。2、多参加体育运动运动可加快心脏的血液循环,使冠状动脉保持足够的血流量,这也是防治冠心病的重要措施之一。
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冠心病吃什么食物最好
姜椒羊肉汤原料:生姜30克,羊肉200克,花椒6克。做法:生姜、羊肉、花椒一同煮成汤,饮用。功效:主治寒凝心脉型冠心病。绿豆粥原料:绿豆20克,粳米100克。做法:绿豆洗净,用温水浸泡2个小时,同粳米一起放入砂锅中,加水1000克,煮到豆烂米开汤稠为止。
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冠心病如何预防
多运动运动可以加快心脏的血液循环,保持冠状动脉足够的血流量,这也是防治冠心病的重要措施之一。耐寒锻炼冬天气温下降时,人的身体会有相应的反应,如冠状动脉的强烈收缩。如果我们能多进行一些耐寒锻炼,让身体对寒冷的刺激有很好的抵抗能力,那么到年老的时候,得冠心病的可能性就很小。
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冠心病吃什么食物最好
绿豆粥原料:绿豆适量,粳米100克,白砂糖适量。制作方法:将大米用清水淘净,绿豆去杂质,用清水洗净。将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成。冷却后,加白糖拌和食用。
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