如何防止跑步岔气
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精选回答
健康小达人
1、在跑步前最好进行热身运动,而且刚开始跑步时,要缓慢加速,不要跑的太急。
2、不要在吃完饭好后立即跑步,最好等半小时到一小时后再跑步。
3、在跑步中最好不要用嘴巴呼吸,尽量使用鼻子呼吸,而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能预防跑步岔气。
4、尽量不要弯腰跑步,弯着腰跑步容易出现岔气,这种姿势会激怒连接腹部的神经,从而让腹部更加疼痛。
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