跑完马拉松喝酒有什么坏处
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加重脱水
本来跑完马拉松,体内的盐分、钙、铁、磷等物质会随着汗液大量流失,出现电解质失衡,脱水的现象,而在这时喝酒的话,因为酒精会刺激肾脏,产生尿液,加速体内水分的丢失,可能会加重脱水现象。
引发肠胃不适
进行完像马拉松这样的剧烈运动后喝酒,特别是像冰啤酒,肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激,急剧降温而收缩,血流量减少,这样不但会影响消化吸收,还不利于身体散热,严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻,此外酒喝多了,体内酒精急剧,反而会加重口干舌燥,全身发热的感觉。
容易导致痛风
很多人喜欢跑完马拉松马上喝冰镇啤酒,认为这样很爽,但实际上这样做不但影响消化功能,还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀,时间长了容易导致痛风现象出现,如果是关节本来就有损伤的人群来说,疼痛现象更为明显。
影响肌肉修复功能
喝酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症,破坏内质网的动态平衡,而内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器,因此如何跑完马拉松后马上喝酒,会影响内质网的肌肉修复功能,对马拉松后身体的恢复不利。
更容易疲劳
肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,跑完马拉松后喝酒,酒精合成比糖原合成优先,导致肌肉细胞中糖原减少,身体储备能量少,就容易导致身体疲劳。
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