卧推小臂酸是正常的吗
穷推
2022-09-17 18:33:02
浏览量:247
精选回答
卧推后小臂酸痛是正常的现象,不可避免。
1.增肌的过程就是“训练使肌肉纤维破损——休息恢复增强”的过程,没有破损,也就没有肌肉的增大增强。所以,增加比必然面对肌肉纤维的破损,也不可避免的充血发炎。
2.乳酸是无氧代谢必然的产物,同样不可避免。卧推后肯定会有乳酸堆积在肌肉处。不过身体会通过血液将其运走分解,不会有什么危害。
爱种草
卧推相关推荐
哑铃飞鸟和卧推可以减肥吗
效果不大。
详情
哑铃飞鸟和卧推可以天天做吗
不建议天天做。哑铃飞鸟与卧推都属于无氧运动,通过同一个部位的肌肉进行反复锻炼,但像这种爆发力较强的运动,会对肌肉造成一定损伤,需要一定的恢复时间,不适宜每天进行运动。
详情
长期练卧推的好处
长期练卧推最主要的好处,就是可以锻炼胸部的肌肉群,锻炼出一个发达的胸肌。其次,在进行卧推时,需要多个关节进行配合,就同时还锻炼到其他的肌肉群。比如像手臂肌群、肩部肌群、背部肌群等等。
详情
什么人不能卧推
不适合卧推的人群有以下这些:1、脊柱侧弯的人群:脊柱侧弯的人群不仅不适合卧推,想深蹲、举重这种比较剧烈的运动,都是不适合的。2、肩关节不好的人群:卧推需要肩关节的配合,肩关节需要承受的负荷是比较大的,如果本身肩关节就存在损伤的人群,不适合进行卧推。
详情