下斜哑铃飞鸟注意事项
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精选回答
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做下斜哑铃飞鸟时,身体的更多血液会流入大脑,因此在做动作到最低点时不要停止,而是继续保持运动,以增加肌肉处的血流量,避免颅内压过大。
平凳下斜的角度不能过大,绝对不能超过45度,否则头部血流量和血压严重增大,运动是十分危险的。
下放哑铃时手臂不能低于肩部太多,只需上臂稍低于肩部或当肩部感到强烈的拉力时即可。否则很容易对关节、肌肉和支撑架造成额外的压力。
下斜哑铃飞鸟的动作还是比较难的,需要一定的力量掌控,初次锻炼时可以采用轻重量进行练习,以避免动作变形受伤。
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