跑步的注意事项
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青青草
跑完步不要立马蹲下休息
很多人都喜欢跑完步之后立马蹲下休息一会,其实这种做法是错误的。因为蹲下会影响血液循环,从而会加重身体的疲劳感,所以建议跑完步之后应该先慢走一会,使身体放松后再坐下休息;
跑完步不要立马给身体降温
跑步后人体会感觉很热,这时候很多人会立马吹空调给身体降温,其实这也是不对的,因为运动时我们身体表面的毛孔都是张开的,如果这时候突然给身体降温很容易导致着凉感冒;
跑前热身
跑步前一定要先做好热身准备,提前让身体进入状态,这样可以尽量避免身体在跑步过程中受伤。
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