慢跑减肥什么姿势合适
i值值
2022-10-01 18:02:02
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慢跑
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波比跳和慢跑哪个减肥
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实际上慢跑更减肥。
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波比跳能燃脂多久
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持续燃脂24小时。波比跳动作属于高强度训练，训练后身体会处于超氧耗状态，也就是锻炼结束后身体依然保持着高代谢水平，能够持续燃脂24小时以上，这是普通有氧运动，如跑步、走路等无法达到的效果。
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波比跳做几个开始燃脂
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做第一个就开始燃脂。
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慢跑要注意哪些问题
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在慢跑的过程中，我们要尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎;跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒;慢跑的时候一定要量力而行，如果跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸。
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老年人慢跑心率多少正常
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老年人慢跑速度一定要掌握好，这样才能控制心率，跑一段时间就测量一下心率，大概心率应该要控制在每分钟120次左右，现在有很多的运动手表都有这样的功能，可以在跑步的时候带着，可以随时观察心率，锻炼一段时间以后心率就能够控制在很平稳的状态下。。
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