慢跑减肥的注意事项
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精选回答
毛省
1、请关注配速,如果速度忽快忽慢,不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱运动减肥效果,也会跑得很辛苦。
2、稳定有节奏的呼吸,一定要深长缓慢,用鼻子吸气,用嘴呼气。
3、结束后记得进行拉伸运动,能够使局部脂肪消耗的更快,能控制局部的肥胖,同时加速代谢乳酸废弃物,防止运动后酸痛。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/el5akkmgdhh305174.jpg)
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