兰香子怎么吃减肥瘦身
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1、饭前吃
将一勺兰香子放入杯中,然后加入适量的温水浸泡5分钟左右,等其浸泡涨发至半透明中间有黑点的状态时就可以吃了,吃的时间一定要把握好,在饭前食用这样增加身体饱腹感,缓解饥饿,减少其他高热量食物的摄入,从而起到辅助减肥的效果,另外吃兰香子不要加糖等调味,会增加热量,影响减肥效果。
2、搭配运动
减肥瘦身的成功法则一是控制吃,二是好好动起来,因此除了吃好兰香子以外,跑步、骑自行车、跳健身操、打羽毛球、快走等都是非常好的减肥运动,要坚持在一周内进行3-4次,每次至少30分钟以上,提高自身的新陈代谢,减肥效果更快速更稳定持久。
3、饮食低脂低热量
很多人认为光吃兰香子就有减肥效果,就不注意控制吃那些高热量的炸鸡、炸薯条、冰激凌、蛋糕等食物,结果还是长胖了,建议即使吃了兰香子也要少吃或不吃这些东西,尽量多吃些低热量低脂的黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋、青菜、萝卜、海带、菌类等食物,这样减肥效果会更明显。
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兰香子减肥一天吃多少好
一般建议每次5克为宜,每天用量不超20克。吃兰香子虽然饱腹感强,有助于减肥瘦身,但一次性不能多吃,否则过量食用会导致腹胀,消化不良,而且兰香子含有的大量膳食纤维,大量食用反而会加重便秘,因此即使是减肥期间食用也要控制好量,一般一次5克,一天不超过20克为宜。
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奇亚籽的副作用有哪些
1.可能导致过敏奇亚籽含有很多成分,所以过敏源就有很多种,而且每个人的体质不同,有的人吃奇亚籽不会过敏,有的人吃却会过敏。过敏症状一般表现为眼睛红肿、皮疹、腹痛、腹泻等。2.容易引发肠胃不适症状奇亚籽与兰香子一样,食用不当会引起消化道症状,容易出现腹痛、腹胀等肠胃不适表现。
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哪些人不适合喝兰香子
1.对兰香子过敏不宜食兰香子中含有多种植物蛋白,容易导致过敏,对兰香子过敏的人吃后,可能会有嘴唇痒、黏膜水肿、皮肤发红、瘙痒等症状,所以过敏的人尽量不要吃。
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