按摩头部穴位降血脂
渝源
2022-10-22 10:02:02
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精选回答
太阳:位于颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷处。将双手除拇指外的四指并拢,放置于头部两侧,双手拇指指腹按揉两侧太阳1-2分钟。
百会:位于头部,当前发际正中直上7寸,或两耳尖连线中点处。将双手除拇指外的四指并拢,放置于头部两侧,双手拇指指端相叠点按百会1-2分钟。
风池:位于项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。将双手除拇指外的四指并拢,放置于两侧耳部,用双手拇指指腹按压两侧风池2-3分钟。
角孙:位于头部,折耳郭向前,当耳尖直上,入发际处。将双手除拇指外的四指并拢,放置于前额两侧,双手拇指指腹按揉两侧角孙1-4分钟。
印堂:位于前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。被按摩者坐姿,按摩者站在其生前,一手扶肩,另一手除拇指外的四指并拢置于一侧太阳,用拇指按揉印堂2-3分钟。
神庭:位于头部,当前发际正中直上0.5寸。被按摩者坐姿,一手固定其身体,另一手除拇指外的四指并拢置于其头部,用拇指按揉神庭2-3分钟。
攒竹:位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处。被按摩者仰卧,按摩者站在其头钱,将除拇指外的四指并拢置于其头部两侧,用拇指螺纹面按额头至眼角的方向推攒竹,按摩1-2分钟。
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降血脂相关推荐
增加维生素和膳食纤维的摄入
抗氧化维生素,如维生素E、C,可抑制有害自由基对细胞的损害,有助于降低血总胆固醇,改善血脂和预防动脉硬化,维持血脂稳定。而纤维素可帮助排除脂肪,减少脂肪的吸收,皆可防治心血管疾病。
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选好油少吃坏脂肪
膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中,长期摄入较多的饱和脂肪酸,可导致血胆固醇水平升高。相反,单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸有助于调节血脂和预防心血管疾病。少吃:猪油、牛油、羊油等动物油脂;椰子油、棕榈仁油等某些植物油。
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控制总脂肪的摄入
脂肪吃得多,血脂容易增高,而且脂肪含量高,热量也高,因此,控制高脂肪食物的摄入至关重要。不吃:肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。少吃:动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等高胆固醇食物;奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。
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你的血脂正常吗
常规的血脂检查包括四项,即甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。对于预防心血管疾病,HDL-C是越高越好,LDL-C和其他项目是越低越好。
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常吃二十种降血脂食物
1.薏仁薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
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