手部穴位按摩降血脂
勤劳贪吃小蜜蜂
2022-10-22 10:02:02
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精选回答
合谷:位于手背,第1,2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。被按摩者坐姿,按摩者用拇指按揉合谷2-3分钟,以得气为度。
劳宫:位于手掌心,当第2,3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。被按摩者坐姿,按摩者将食指和拇指相对,用指端对端拿捏劳宫2分钟,以得气为度。
内关:位于前臂掌侧,当曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。被按摩者坐姿,按摩者用拇指按揉内关-3分钟,以得气为度。
少商:位于拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸。被按摩者坐姿,按摩者用拇指按揉少商2-3分钟,以得气为度。
鱼际:位于拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。被按摩者坐姿,按摩者用拇指按揉鱼际1-2分钟,以得气为度。
太渊:位于腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。被按摩者坐姿,按摩者用拇指按揉太渊2-3分钟,以得气为度。
阳池:位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。被按摩者坐姿,按摩者用拇指点揉阳池2-3分钟,以得气为度。
青龙老贼
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增加维生素和膳食纤维的摄入
抗氧化维生素,如维生素E、C,可抑制有害自由基对细胞的损害,有助于降低血总胆固醇,改善血脂和预防动脉硬化,维持血脂稳定。而纤维素可帮助排除脂肪,减少脂肪的吸收,皆可防治心血管疾病。
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选好油少吃坏脂肪
膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中,长期摄入较多的饱和脂肪酸,可导致血胆固醇水平升高。相反,单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸有助于调节血脂和预防心血管疾病。少吃:猪油、牛油、羊油等动物油脂;椰子油、棕榈仁油等某些植物油。
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控制总脂肪的摄入
脂肪吃得多,血脂容易增高,而且脂肪含量高,热量也高,因此,控制高脂肪食物的摄入至关重要。不吃:肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。少吃:动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等高胆固醇食物;奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。
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你的血脂正常吗
常规的血脂检查包括四项,即甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。对于预防心血管疾病,HDL-C是越高越好,LDL-C和其他项目是越低越好。
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常吃二十种降血脂食物
1.薏仁薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
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