足部穴位按摩降血脂
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精选回答
就是爱机
血海:位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。被按摩者坐姿,按摩者用拇指按揉血海2-3分钟。
足三里:位于小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。被按摩者仰卧,将双腿膝部屈起,按摩者用拇指按揉足三里2-3分钟,以出现温热感为宜。
涌泉:位于组底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2,3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。被按摩者仰卧,按摩者双手握住其足部,双手拇指按揉涌泉穴2-3分钟,以局部出现温热为宜。
三阴交:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。被按摩者仰卧,将双腿膝部屈起,被按摩者用拇指按揉三阴交2-3分钟,以出现温热感为宜。
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增加维生素和膳食纤维的摄入
抗氧化维生素,如维生素E、C,可抑制有害自由基对细胞的损害,有助于降低血总胆固醇,改善血脂和预防动脉硬化,维持血脂稳定。而纤维素可帮助排除脂肪,减少脂肪的吸收,皆可防治心血管疾病。
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选好油少吃坏脂肪
膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中,长期摄入较多的饱和脂肪酸,可导致血胆固醇水平升高。相反,单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸有助于调节血脂和预防心血管疾病。少吃:猪油、牛油、羊油等动物油脂;椰子油、棕榈仁油等某些植物油。
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控制总脂肪的摄入
脂肪吃得多,血脂容易增高,而且脂肪含量高,热量也高,因此,控制高脂肪食物的摄入至关重要。不吃:肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。少吃:动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等高胆固醇食物;奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。
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你的血脂正常吗
常规的血脂检查包括四项,即甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。对于预防心血管疾病,HDL-C是越高越好,LDL-C和其他项目是越低越好。
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常吃二十种降血脂食物
1.薏仁薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
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