睡前喝什么有助于睡眠
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睡前3小时可以喝一些安神的茶。
晚上是人体器官需要休息的时候,因此不建议进食太多的食物,或者喝太多的茶,这样不仅会增加器官的负担,而且还会增加起夜的次数,从而影响到睡眠质量,所以在睡前3小时是不建议进食的。
如果有失眠问题的人群建议可以在睡眠3小时左右适量地喝一点具有安神助眠作用的茶,比如百合、玫瑰花、莲子心等。
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