睡前吃核桃有助睡眠吗
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睡前吃1-2颗核桃具有提高睡眠质量的好处。
核桃中含有褪黑激素,同时能够促进褪黑激素的分泌,此激素能够帮助睡眠,同时核桃中含有丰富的镁元素,可以在人体转化成血清素,调节情绪,缓解情绪紧张,有帮助睡眠的作用,对于常期失眠有很好的治疗和调理作用,这也是核桃有安神功效的原因。
除此之外,核桃也是一种中药,具有温肾壮阳、敛肺定喘等作用,可以用于治疗肺肾两虚引起的咳嗽气喘、胸闷等症状,而此病一般夜晚咳嗽较多,睡前食用有助于止咳定喘,提高睡眠质量。
但核桃中油脂含量过高,睡前的活动减少,代谢减弱,食用过多的核桃可能有热量蓄积、加重消化负担的可能性,不可多吃。
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