血不足:脾胃虚,难入眠
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精选回答
数码圈
夏季里脾胃不好的人很容易失眠多梦。胃主血,夏季饮食不当致胃虚,就会造成血不足。
想要补血就要调理好脾胃,否则,血不能上输于脑,脑部缺血就容易造成失眠多梦。
一般血不足的失眠人群以女性为主,调好气和血,才能有效缓解这类睡眠问题。血不足而致失眠,也常见于一些虚胖的人,调理好失眠还能有减重的作用。
入眠办法
要控制晚餐的量,如果晚上吃太多,气就会受到脾胃阻隔,导致失眠。晚餐也要吃得清淡,可以吃些鱼、虾及绿叶菜。
晚上胃肠蠕动功能减弱,高蛋白的清淡饮食既可以补充入眠所需的氨基酸,还有助于消化吸收。
晚饭后还应适当运动,可以散步40分钟左右,运动过后再冲个澡让整个身体放松下来,利于入眠。
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