经常熬夜肾阴虚和阳虚怎么调理
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Monkey
1、肾阴虚怎么调理——滋阴降火
经常熬夜导致肾阴虚是由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生造成了。滋阴降火是调理的要点。
滋阴降火可以多吃黑色食品,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等等。
其中,黑米、乌鸡性温,补血补肾;黑芝麻性平,补肾,补肝,润肠,养发;黑豆性平,补肾,活血,解读。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。(阴虚内热是指两颧红赤、潮热盗汗、五心烦热等症状)
注:辛辣刺激、油炸烹炸等容易上火的食物需忌食。
2、肾阳虚怎么调理——温补为宜
中医认为,肾阳是十二经之根,主一身之阳气,若肾阳虚衰,就会出现阳痿、早泄,泌尿系统疾病,甚至是肾脏病理改变。但肾阳多为长期积累,调理不能急于求成,以温补为宜。
在日常饮食上,大家可以进食一些温补的食材,温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、韭菜等;益肾食品有腰果、核桃、花生、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
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