第五招:握肘放松后背
![](/style/article_img/author/author15929118165ef1e7c87da8d.jpg)
精选回答
茜茜美服
Step1:坐在椅子2/3处,左手握住右手肘,右臂伸直。
Step2:呼气,身体向右旋转;吸气回到正中。像麻花一样扭转并延伸身体。反复5次,换一侧重复动作,做2组。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040817/z1o2bjzm3yt178351.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933553055ef8ac29ac552.jpg)
肩颈酸痛相关推荐
第六招:转肩解压操
Step1:坐在椅子2/3处,曲手肘放于身体前方,手肘相碰;Step2:吸气,手肘从下至上打开;Step3:呼气,肘部画圆,胸部完全打开,然后吸气,回到正中,向相反方向打开。
详情
第五招:握肘放松后背
Step1:坐在椅子2/3处,左手握住右手肘,右臂伸直。Step2:呼气,身体向右旋转;吸气回到正中。像麻花一样扭转并延伸身体。
详情
第四招:双臂牵引放松背部
右手臂放在左臂的上方,两手肘相碰,双手十指相握向上伸展,感觉双臂牵引,可以放松背部。。
详情
第三招:十字交叉拉伸上背部
站立,挺直腰背,双手在背后十指交叉。呼气,胸部打开,手臂向上抬起,呼气放下。
详情
第二招:手臂拉伸肩颈
左手肘弯曲,左手放在后背处,右手放在左手肘上,呼气,把左手肘推向后背的方向,停顿3-5秒。
详情
第一招:抬腿拉伸腰背
左手扶住墙壁,吸气,抬起右腿,右手拉住右脚脚尖,让头尽量靠近脚尖,停住10秒,回到站立姿势,重复动作10次,然后换另一侧练习。。
详情