凌晨睡不着怎么办
帮你挑好货
2023-10-08 08:28:02
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精选回答
一缕阳光
如果躺下30分钟以上还是睡不着，硬逼着自己入睡只会给自己更大的精神压力。这时不妨起来看看书、练练字，等大脑发出了“想睡觉”的信号，再关灯入睡，在此过程中可以试着用热水泡脚或者冥想来放松身心。
睡觉的时候采取右侧卧，是最为提倡的健康睡姿，因为这种睡姿可以让全身放松，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
睡不着
一缕阳光
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凌晨1-3点是肝排毒的时间。
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一到三点就醒怎么调理
穷推
1、生理性因素引起的早醒，都是比较好解决的，及时调整下生活方式就可以，如睡前听些安静的音乐、喝杯热牛奶、泡个澡、适当运动一下，都能提高睡眠质量。2、若是疾病引起的，要早检查和进行针对性的调理，这样早醒的情况才能缓解。
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帮你挑好货
如果躺下30分钟以上还是睡不着，硬逼着自己入睡只会给自己更大的精神压力。这时不妨起来看看书、练练字，等大脑发出了“想睡觉”的信号，再关灯入睡，在此过程中可以试着用热水泡脚或者冥想来放松身心。
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凌晨两三点醒来睡不着是什么病
哆啦育儿
凌晨三点醒来睡不着觉如果是暂时性的多是因为一时的情志刺激，例如惊恐、悲伤、兴奋过度等引起，或者生活环境的改变，如过冷、过热、噪声、强光等引起，这些不是病态大部分是一过性，还有一些是生理性的，如一些老年人睡眠时间减少，醒来不能再睡，但白天精神体力正常，也没有其他不适感觉，也不是。
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这样做避免晚上睡不着
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1.避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能存储，睡多了无用。2.要树立信心，对生活中偶尔遇到的失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
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晚上睡不着食疗方推荐
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1.五味鸽蛋五味子50克煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。1日1～2次，连服2周可见效果。2.枣仁莲子粥酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。
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