第2步:减脂,控制热量生长
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精选回答
种草达人温暖酱
脂肪的形成都是你吃就去的热量,所以很多人都知道减肥的原理:热量摄入量小于热量消耗量。想要清楚地知道减肥进度,那就应该了解每天摄入了多少热量,又消耗了多少热量。
常见运动消耗热量情况:
但是你随随便便吃点东西,就是几百大卡的热量,一天吃三顿,偶尔来个小宵夜的话,热量是很容易过量的,剩余的热量就被存储起来,变成身上的肥肉啦,所以控制热量,是减肥的第一步,多吃的话就多运动,最大程度消耗摄入的热量。
有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的特征:持续时间长,韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。
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