第3步:防止体重反弹
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精选回答
会说话的米斯特
1. 每天保证8杯水
多喝水!多喝水!多喝水!保证每天喝足8杯水,才能防止“复胖”。皮肤也会变的嫩嫩的!
2. 计划三餐饮食
减少高热量食物的摄取,即使偶尔热量超编,也不至于太离谱。
3. 食不过量,饭吃七分饱
饱食对人体健康伤害极大,还易造成肥胖,想要持久好身材,饭吃七分饱就停下吧。这点很重要!很重要!很重要!百分之80的胖子就是这样不知不觉的多吃中胖起来的。
4. 睡前不能吃东西
睡前吃东西是减肥大忌,它易造成肠胃负担,堆积的热量在体内难以消耗,被人体吸收后会变成脂肪囤积起来,引起肥胖。为了防止体重反弹,睡前3小时内应坚决禁食。想要科学减肥,这三个环节一个都不能少。
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