日常生活的坏习惯
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1、三餐没有定时
三餐的时间要尽量固定,很多人常因为时间关系没吃早餐,若遇上工作繁重赶工或加班,就又没吃中餐与晚餐,如此一来胃会受不了。
假若真的没有太多时间用餐,最起码重点食物要吃下肚;另外,早餐与中餐一定要吃,才能维持体力与脑力。
温馨提醒:若常没有进食,易引起胃里面分泌的胃酸因为没有食物可消化磨损,导致食管损伤、胃肠黏膜,严重可能会有溃疡情形。
2、吃饱上床就寝
一般而言,在进食以后,食物从胃开始消化吸收,到完全排空进入小肠,大概要四小时左右的时间。
如果一吃饱马上入睡,食物都还来不及消化,胃的负担会变重,造成胃部工作节奏混乱,导致消化吸收功能异常,胃与十二指肠易发生问题。
温馨提醒:若食物中含的脂肪成分较高,消化时间更久,大约要六小时以上。
3、饱餐后就运动
若进食完毕立刻运动,无宜是对胃的一种伤害。一方面可能引起内脏器官相对供血不够,进而对消化吸收功能有影响,另一方面易造成胃下垂。
所以用餐结束不适合马上运动,休息至少三十分钟以后进行活动比较恰当。
4、喜吃刺激辛辣
偶尔吃些刺激辛辣的食物对身体是有益处的,但是若过量食用会对身体造成负担。
如果刚好自身即有肠胃问题,那么刺激辛辣就会对肠胃黏膜造成刺激,且会让充血、水肿情况更严重,对于原先的肠胃疾病复原有不利影响。
5、长期忍耐胃痛
有不少人虽然时常胃痛,但是总认胃痛过就好了,而不愿到医院诊治,也持续循环不良的生活习性,长时间累积下来,小病也会变成大病。
所以,如果胃部问题一直没有改善,要尽早寻求医师治疗。
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1、三餐定时定量一天三餐要固定时间且固定食量,六大类食物都要摄取,让饮食营养均衡,并且要多食用新鲜的蔬菜水果,一周至少三次运动,若没有时间,做个伸展操也好。温馨提醒:三餐常不固定不定时,容易造成体力精神不佳、气色不好,甚至引起其他问题。
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