如何养胃常保年轻健康
笑笑
2023-09-27 09:12:07
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精选回答
1、三餐定时定量
一天三餐要固定时间且固定食量,六大类食物都要摄取,让饮食营养均衡,并且要多食用新鲜的蔬菜水果,一周至少三次运动,若没有时间,做个伸展操也好。
温馨提醒:三餐常不固定不定时,容易造成体力精神不佳、气色不好,甚至引起其他问题。
2、避免冰冷食材
无论是男性或女性,其实都要尽量避开冰冷的食材,尤其是女性朋友。因为冰冷的温度会使体内各个器官系统收缩加剧,也会让血液不易流通,特别是在早上的时候。
3、细嚼慢咽进食
将食物磨碎及初步消化的器官就是胃部了,所以进食后的食物会待在胃里一段时间,透过胃部的蠕动分解和胃酸消化,把较大颗粒的食物分子便呈小颗粒的分子,让身体更好吸收,得到更好的营养成分。
小青会搭
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1、三餐定时定量一天三餐要固定时间且固定食量,六大类食物都要摄取,让饮食营养均衡,并且要多食用新鲜的蔬菜水果,一周至少三次运动,若没有时间,做个伸展操也好。温馨提醒:三餐常不固定不定时,容易造成体力精神不佳、气色不好,甚至引起其他问题。
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日常生活的坏习惯
1、三餐没有定时三餐的时间要尽量固定,很多人常因为时间关系没吃早餐,若遇上工作繁重赶工或加班,就又没吃中餐与晚餐,如此一来胃会受不了。假若真的没有太多时间用餐,最起码重点食物要吃下肚;另外,早餐与中餐一定要吃,才能维持体力与脑力。
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胃痛胃胀注意事项
1、饮食要根据自己的胃痛胃胀类型来决定,虚寒型的则以温热性质的食物为主比如红枣、生姜,湿热型的则以祛湿清热的食物为主,比如土豆、绿豆、番茄等,而肝气犯胃型的则以清肝火的食物为主,比如菊花茶、苹果、百合、枸杞等。
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胃痛胃胀的食疗调理
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胃痛胃胀怎么快速缓解
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胃痛胃胀可以吃香蕉吗
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