什么样的人群需要补锌
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儿童
儿童缺少锌对肌肉生长都有很大的危害,而且还会出现多种症候,锌是人体细胞组成的重要物质,与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成有密切关系,锌是许多金属酶的成分之一。孩子的成长过程中,每日所需锌约5-10毫克,缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差,甚至会引起缺锌性侏儒症、原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡、缺锌性病及贫血等疾病的发生。
身体早衰者
如果生物体得不到正常的锌的供应,体内细胞机能将会变得不正常,并会加速人的衰老。具体地说,锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说,摄取适当量的锌,则有防病延寿的作用,如果我们不能重视补锌,那么就会导致我们出现早衰的情况,对于一个人的健康影响是巨大的。
吃素人群
有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对身体固然有很多好处,但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微,因此对于喜欢吃素的朋友们来说,除了要注意补锌之外,还要注意的就是养成好的生活和饮食习惯,对于肉类食物也是应该适量的去吃一些的,如果不能吃,那么就要通过药物补锌。
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补锌过量会有什么症状
对于不缺锌的人群来说,额外补充有可能会造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,导致出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。
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身体缺锌会有哪些症状
食欲下降身体缺少锌元素食欲就会下降,总是会有拒绝食物,厌食以及挑食的表现出现,即便是很长时间没有吃东西,也不会主动去找东西吃,喜欢去吃一些其他怪异的东西,像生米,纸屑,硬物以及玩具,指甲等。
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补锌的食物有哪些
1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高,其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎。2、根据科学家们多年的检测发现,动物性食品中锌元素的含量普遍比较高,每一百克的动物性食品中,锌的含量大约是3至5毫克。3、在植物性的食物中,含锌量都普遍较少。
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缺锌怎么补比较好
1、食疗法是补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽,含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等。2、缺锌还应该多吃一些白菜,另外,海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。
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缺锌对身体有什么危害
儿童缺锌儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差,胃口也变得很差,而且会导致儿童长的比较慢,智力变得低下。孕妇缺锌孕妇更容易出现缺锌的现象,因为孕妇担负着两个人的营养需求,孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。
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