骨质增生多吃什么好

1、均衡饮食,多摄取富含抗氧化剂的食物

如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

2、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚等。

3、在不同的时间段食用全谷物和含钙的食物。如睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。

4、蒜、葱头、鸡蛋，这些食物含硫，是健康骨骼必需的。

5、宜食补肾益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等,合理服用，可以起到强筋壮骨,预防和延缓骨质增生的作用。