如何预防高脂血症
居家指南
2023-10-04 21:46:09
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精选回答
1、控制饮食
主要是减少动物脂肪的摄入量,多食用如香菇等菌类,或是水果等,这些食物都有助于降低血脂。
2、进行适当锻炼
运动可以促进人体代谢,提高脂蛋白脂酶的活性,还可加速脂质的运转、分解和排泄,降低血液黏度,改善心肌功能,增强心肌代谢,总之对“三高”的防治都有着积极作用。
3、勤用脑
人的大脑只占人体体重的2%,但是却在消耗着人体20%的热量。由此可见,勤于用脑,特别是对于老年人,有利于体内脂肪堆积的减少,促进血脂的降低。
4、适量饮茶
茶叶中含有一定量的儿茶酸,这种物质有增强血管柔韧性和渗透性的作用,同时还可以预防血管硬化。此外,茶叶中的茶碱和咖啡碱能够兴奋大脑神经,有促进血液循环、减轻疲劳、利尿等作用,所以适量饮茶可以消除油腻饮食,达到消脂的目的。但是过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害。
5、少喝果汁
现在市面上流行的果汁并非是100%的纯果汁,其中都添加了甜味剂、人造香料和其他化学成分,对健康是无益的,所以还是少喝为好。
6、季节更替时做好保暖工作
冬季天气较为寒冷,一定要注意防寒保暖,以免骤然寒冷的天气加重病情。夏季患者要注意避暑降温。因为气候的急剧变化,不仅易于使高脂血症加重并发高血压病,还可能诱发脑卒中。
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1、控制饮食主要是减少动物脂肪的摄入量,多食用如香菇等菌类,或是水果等,这些食物都有助于降低血脂。2、进行适当锻炼运动可以促进人体代谢,提高脂蛋白脂酶的活性,还可加速脂质的运转、分解和排泄,降低血液黏度,改善心肌功能,增强心肌代谢,总之对“三高”的防治都有着积极作用。
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高脂血症吃什么食物好
牛肉烧萝卜原料:牛肉50克,白萝卜100克,植物油、酱油各5克,葱、姜、精盐、料酒、味精各适量。做法:牛肉洗净,切成块。白萝卜去皮,切成滚刀块,用开水焯一下以去掉生萝卜的气味。在热油锅内将牛肉煸炒至白色时,加酱油、葱、姜、料酒等调料,炒匀。
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如何预防高脂血症
本病预防分为三级预防,具体内容包括:一级预防要注意定期进行健康体检,尤其是中老年男性,绝经后妇女,各种黄色瘤患者或是超重或肥胖者,还有患有高脂血症、冠心病、脑血管等疾病的人群。二级预防要把好饮食、煅炼、戒烟等关口。三级预防主要是针对冠心病、胰腺炎、脑血管病等并发症患者。
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高脂血症是怎么引起的
高脂血症病因可从中西医两个角度进行认识:中医认为,人体摄入过多膏脂,即人体所需的营养物质,或是酗酒过度,极易损及脾胃,致使饮食不能转化为精微之物以营养全身,而引起血脂升高。还有多坐少走、终日伏案,或是生性喜静都会使膏脂沉积体内,升高血脂。
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